最近、よく耳にするのが「プロテイン」。
なかやまきんに君や野田クリスタルなど、マッチョ芸人がよく「プロテイン」って言っていますよね。
マッチョになるためのサポート食品で、なんだか不味い…ってイメージがあります。
しかし！健康のために飲むってのもありなんじゃない？最近のは昔ほど不味くないって噂も聞くし。
不足しがちなタンパク質を手軽に摂取できて、間食がわりにプロテインってのもありなんじゃないか？
…って事で、プロテインを試してみました。
別にマッチョになりたいわけじゃない。朝食や間食がわりにプロテインを飲んで、少しでも健康やダイエットに気を使いたい…、という「非ガチ勢」の立場でプロテインをレビューします。
プロテインを本音で自腹レビュー・ランキング
色々と調べてみると、プロテインは「マッチョのガチ勢」でなくても、カジュアルに飲むのは全然ありっぽいです。
って事で、早速試してみました。
色々調べてみると、「プロテインって結構高けぇ〜！」というのが最初の感想。
そのため、安いプロテインしか試していません。グラム当たりのタンパク質とか、その辺のことは除外。とにかくコスト的に続けられて、満足感（あくまで気分）が満たされればオッケー！な感じです。
総合レビュー表
あくまで個人の感想ですが、まとめてみました。
個人的な総合ランキング：1位「THE PROTEIN ザプロ ソイプロテイン（リッチチョコ風味）1kg 武内製薬」
飲みやすさ・味・コスパを総合すると、個人的にはザプロのソイプロテインが超おすすめ。特に「最初に試すプロテイン」として買って後悔しないと思います。
ポチップ
個人的な総合ランキング：2位「森永製菓 おいしい大豆プロテイン ビターカカオ味 360g」
味はこれがピカイチ！でもコスパの面を考慮すると、総合2位に。まあ、量が少ないので「ちょっと試してみたい」という方は、これを買うとプロテインのハードルが下がると思います。でも毎日飲むにはコスパが…。
ポチップ
個人的な総合ランキング：3位「グロング ソイプロテイン 1kg（チョコレート味）」
コスパを考えると、これがダントツ！味も普通にうまい。でも舌触りがザラザラなのよね。このザラザラ感が許せるか許せないか？そこが好みの大きな分かれ目になります。
ポチップ
ランキングベスト３はここまで！
ここからは、個別のレビューです↓↓↓
森永製菓 おいしい大豆プロテイン ビターカカオ味 360g
ポチップ
最初に買ったのが、近所の薬局に売っていたやつ。
最初なので、不味かったら怖いので「360g」で試してみる。
ちなみに、1日3回・ほぼ毎日飲むなら「1kg」や「3kg」を買うのが現実的です。
うまい！舌触りも違和感なし！ミロみたい
ずばり、これが一番うまい！
気になっていたプロテイン独特の臭さや、もっさり感・粉っぽさは全然ない。
そう、ミロを飲んでいるのと変わりません。
まじで、これが一番うめー！
大豆（ソイ）プロテインだから独特なクセが無いのかも。そしてソイは安い。
大豆のソイプロテインってやつです。ホエイってのもあるけど、ホエイは結構高い傾向にある。
イメージだけど、トレーニングをガッツリするガチ勢にはホエイがいいのかな？と思います。
でも、私の場合は健康がメイン。というか間食用なのでソイで十分。
あと、ホエイは「いかにもプロテイン」の風味がある。
息子が飲んでいるホエイプロテインをひと口もらった事があるが、結構クセがあった。
コスパはよくない…
360gで1500円くらい。今後、1kgの単位で買う事を考えると「1kg : 4200円」くらいです。
そう、だいたい1日に3回（朝・おやつ・夜食）で毎日飲むと1kgで「16日分」みたいな感じです。
まあ、毎日飲まずに1ヶ月に1kgと考えても、毎月4200円かかるのは微妙…。
ポチップ
って事で、「プロテインは、それほど不味くない！というか美味いかも？」と思い、もっとコスパの良いやつに挑戦してみました。
アンビーク AMBiQUE ソイプロテイン 1kg（カフェオレ味）
ポチップ
安いやつ。1kgで3000円くらい。
しかも乳酸菌とかビタミンとか入った総合栄養的な？やつです。まあ、どこまで吸収されて健康に良いのかは謎ですが、気持ちの問題で良さそう。
舌触りは粉っぽい
飲んだ瞬間「う、粉っぽい…」と感じます。なんかモッサリしている。
そう、これは粉っぽいです。ザラザラではなく、モサモサな感じの粉っぽさ。
正直、最初は「うえ、大丈夫か？」と思ったけど、すぐに慣れる。
というか、味が濃いというか尖っている？ので、かなり薄めて飲んでも大丈夫。薄めると粉っぽさも軽減されます。
まあ、このモッサリ系の粉っぽさは好みが分かれるなぁ。個人的にはあまり好きじゃない。
味は人工的で尖った味
今回はカフェオレ味にしてみました。
カフェオレ味だからかもしれないけど、かなり人工的に作りました！って味です。
不味くは無いけど、最初は「これ、健康にいいのか？！」と思うくらいに人工調味料の味がします。
そして、かなり甘い。
懐かしのライオネス・コーヒーキャンディーを、さらに人工的に尖った味にした感じかな？
コスパはいいが、チョコ味にすればよかった
コスパはかなりいいです。だけど味がやっぱり微妙。
粉っぽさは「そういうもんだ」と割り切れたので、後は味だけ。飲めないわけじゃない。普通に「まあ美味しく飲めるかな。慣れれば…」ってレベルです。
カフェオレ味ってのが微妙だったのかも。無難にチョコ味にしておけば、また感想が違ったと思います。（※チョコ味のレビューを追加しました。）
ポチップ
グロング ソイプロテイン 1kg（チョコレート味）
ポチップ
次に買ったのがこれ。グロング（GronG）のやつ。
メッチャ安い。1kgで2200円くらい。
激安のやつはどうなんだ？…って事で買ってみた。
粉っぽい！ザラザラしている
飲んだ瞬間「わお！粉っぽいぜ！！」と叫びたくなるほど、粉を感じます。
粉っぽいと言っても、モッサリした粉っぽさではなく、ザラザラした粉っぽさです。
とにかくザラザラしてる。
歯茎にザラザラ感が残る感じで、きなこをそのまま混ぜました！みたいなイメージです。
これは好みが分かれる。個人的には「全く気にならない」です。
そう、プロテインも3商品目なので粉っぽいのには慣れました。なので、「あ、この粉の感じね。新しいね。」という感じですんなり受け入れられました。
味はうまい。劣化版ミロな感じ
味に不満は全くなし。むしろうまい。
ちょっとチープさはあるけど、チョコレート味にハズレなし！
劣化版のミロの感じで、全然いけます。
おやつ代わり・ジュース代わりにゴクゴク飲んでいます。
ザラザラの粉っぽさが許せればコスパも良くていいんじゃない？
この商品のポイントは、ザラザラの粉っぽさ。先の「アンビーク」はモッサリした粉っぽさ。
こちらのグロングはザラザラした粉っぽさ。
好みで言えば、個人的にはザラザラ系の方が許せる。
まあ、安いので1度試してみるのはアリだと思います。
飲めなかったら、チョコ味だしホットケーキ・ミックスに混ぜれば美味しく食べられそう。
ポチップ
アンビーク AMBiQUE ソイプロテイン 1kg（チョコレート味）
ポチップ
さて、次に買ったのは「アンビーク ALL in ONE SOY」シリーズ。
安いやつ。1kgで3000円くらいだけど、楽天のセール＋500円OFFクーポンの併用で、2200円くらいだった。メッチャ安い。
前回はカフェオレ味を買ったのですが味が人工的で微妙だったので「チョコ味にハズレ無し」の格言を信じて、チョコレート味でリベンジしてみる！
結論…「思ってたチョコ味じゃない。。。」
甘さが尖っていて人工的。甘すぎ？
なんだろう…、飲んだ瞬間「あれ、思ってたのと全然違う。甘〜！！」という感想。
チョコの風味は少なく、甘味料的な尖った甘さがスパーン！とくる。
安い・甘いだけのチョコを食べてる感じ？
正直、甘すぎてチョコを飲んでいる満足感はない。不味くはないけと、美味しくもない。
この甘さがアンビークのベースになっているのかな？
先のカフェオレでも感じたけど、独特の甘さがある。カフェオレでもチョコでも同じ甘さのクセ。
もしかすると、アンビークのプロテインはこの甘さが味の基本になっているのかもしれません。
「〇〇味」と言っているが、独特の甘さにちょっとフレーバーを足しました…みたいなレベルです。
ALL in ONEなので、ビタミンや乳酸菌が入っているからそのせいなのかな？（わからんけど。。。）
舌触りはもっさり系
粉っぽい感じも、カフェオレ味と同じ。
なんか、もっさりした粉っぽさがあります。口の中にまとわりつく、歯茎にへばりつくようなモッサリ粉感がある。
これは、慣れなので最初は「ん？」と思うけど、すぐに気にならなくなる。
ちなみに、1個前に飲んでたグロングのプロテインよりも溶けにくいかな？と思います。
激しく長時間シェイクすれば、ちゃんと溶けます。
チョコ味はどれも美味い説が崩れた…
チョコレート味最強説を信じていたのですが、このチョコ味は微妙でした。
決して不味くはないです。ですがチョコじゃない！チョコの口を満たされません。（あくまで個人の意見です）
チョコ味買っておけば間違いないでしょ！と思って買うと、ちょっと肩透かしをくらいますのでご注意を。
ポチップ
THE PROTEIN ザプロ ソイプロテイン（リッチチョコ風味）1kg 武内製薬
ポチップ
いよいよ個人的な大本命！「THE PROTEIN ザプロ」を購入！
リッチチョコ風味という、なんとも美味しそうな響き。さてお味はいかに！？
普通にうまい。甘さ控えめ
こりゃ、普通にうまいっす。
甘さは控えめ。これの前にAMBiQUEの激甘系を飲んでいたから、逆に「あれ、全然甘くない…」と拍子抜けするほど。
2週間くらい飲んでみると、この甘さ控えめがさっぱりと飲めていい感じです。
チョコの風味は普通。リッチさはないけど
チョコレートの味は「普通」。リッチの言葉に期待が高かったが悪い意味ではなく「普通」です。言い換えれば期待通り・それ以上でも無いけど…って感じ。
豆の味？黒豆っぽさがある？…それがうまい！
最初に飲んだ時の感想が、「あれ、黒豆の味がする？」でした。
他のソイプロテインでは感じなかった大豆の味を感じる。
チョコレートの味と絡まって、煎り黒豆みたいな香ばしい風味を感じました。
個人的にはかなり好きな味です。うまい！
舌触りは違和感全くなし！めっちゃ飲みやすい
舌触りは全然違和感ない。粉っぽさもザラザラもほぼなし。
粉っぽさを意識して飲むと「あ、確かに粉っぽさはあるな…」と思うくらいで、普通に飲んでたら全然気にならない。
AMBiQUEやグロングなどの安い系は、舌触りは安さとのトレードオフかな？と思っていたけど、ザプロに関してはかなり優秀です。
粉っぽさとか飲みにくさが心配・できれば安いやつで試したい…というなら、最初に飲むプロテインはTHE PROTEIN（ザプロ）が良いと思います。
ダマにならない・溶けやすいのはありがてー
飲みやすさに絡んで、「溶けやすい」というのもザプロの特徴かも。
AMBiQUEは、正直言うと溶けにくいなぁ…という印象があった。シェイカーの底にダマが残るというか引っ付いて溶けないことが多い。
でも、ザプロは全然ダマにならないし、底に引っ付くことはないので作る時のストレスもないのが嬉しい。
最初に試すにはコスパ・飲みやすさの観点からこれがいいかも
色々と試した結果、飲みやすさの心配・味の心配を考えると「THE PROTEIN（ザプロ）」は一番の選択肢かな？と思います。
高いやつは飲みやすいし美味いけど、最初にちょっと試してみたい！って時に高いのを買うのは勇気がいる。
ザプロだったら、コスパもいいし飲みやすい。いい意味でクセや偏りがないのかな？
これで問題なければ他のに手を出してもほぼ大丈夫だと思います。
ポチップ
そもそも、プロテインはタンパク質
プロテインは、肉、魚、卵、大豆製品と同じ「タンパク質」の栄養補助食品だそうな。
私たちの体は筋肉だけでなく、皮膚、髪、爪、内臓に至るまでタンパク質から作られています。トレーニングの有無に関わらず、生命維持に不可欠な栄養素。
それはわかっているんだけど、調べてみると色々な商品があってどれがいいのか？違いがよくわらかん。。。
って事で、調べてみた。
プロテインの主な種類
プロテインには、原料となるタンパク質源によって主に3つの種類。目的や体質に合わせて選ぶのがポイントみたい。
以下、Gemini君の回答をつらつらと…↓
- ホエイプロテイン（牛乳由来）吸収が速く、トレーニング直後の栄養補給に最適です。筋肉の合成をサポートする成分が豊富なため、最も一般的で種類も多いタイプです。
- カゼインプロテイン（牛乳由来）ホエイと同じ牛乳由来ですが、吸収がゆっくりです。腹持ちが良いため、間食や就寝前の栄養補給に適しています。
- ソイプロテイン（大豆由来）吸収がゆっくりで、大豆イソフラボンが含まれています。健康維持や美容目的、あるいは牛乳でお腹を下しやすい方にも適しています。
トレーニングをしていない人が飲んでもいいのか？
結論から言うと、トレーニングをしていない方が健康のためにプロテインを飲むのは「大いにアリ」です。
現代人の多くは、忙しさや偏食により、必要十分なタンパク質を食事だけで確保できていないケースが多いからです。タンパク質が不足すると、髪や肌の不調、体力の低下、筋肉量の減少といった問題が起こりやすくなります。
特に以下のような方には、プロテインでの補助をおすすめしています。
- 朝食がパンやコーヒーのみなど、タンパク質が不足しがちな方
- 間食でお菓子を食べている方（お菓子をプロテインに置き換えると、カロリーを抑えつつ栄養を補えます）
- 年齢を重ねて食が細くなり、食事量そのものが減っている方
プロテインを飲む際の注意点
プロテインは「魔法の薬」ではありません。以下の点に注意して利用してください。
・食事の補助として考える
基本はバランスの良い食事が大切です。まずは普段の食事を見直し、不足分を補うものとして活用してください。
・摂取カロリーに注意
プロテインもカロリーがあります。運動を全くしない中で過剰に摂取し続けると、当然ながらカロリーオーバーになり、体脂肪が増える原因となります。
・飲みやすさを優先する
継続することが最も重要です。成分はもちろんですが、味が好みでないと続きません。まずは少量パックや試供品などで、口に合うものを見つけるのが近道です。
健康管理の一環として、タンパク質を意識した生活を始めることは、体質改善の大きな一歩となります。まずは一日一杯の習慣から、自分の体と向き合ってみてはいかがでしょうか。
プロテイン探しの旅はまだまだ続く
買ったやつを飲み干してから、次のやつをトライしていきますので、レビューの旅はまだまだ続きます。
別の商品を試したら、この記事に追記していきます。
今回はここまで！
コスパ最強と評判のホエイプロテインはこれ↓
ポチップ
