最近、よく耳にするのが「プロテイン」。
なかやまきんに君や野田クリスタルなど、マッチョ芸人がよく「プロテイン」って言っていますよね。
マッチョになるためのサポート食品で、なんだか不味い…ってイメージがあります。
しかし！健康のために飲むってのもありなんじゃない？最近のは昔ほど不味くないって噂も聞くし。
不足しがちなタンパク質を手軽に摂取できて、間食がわりにプロテインってのもありなんじゃないか？
…って事で、プロテインを試してみました。
別にマッチョになりたいわけじゃない。朝食や間食がわりにプロテインを飲んで、少しでも健康やダイエットに気を使いたい…、という「非ガチ勢」の立場でプロテインをレビューします。
そもそも、プロテインはタンパク質
プロテインは、肉、魚、卵、大豆製品と同じ「タンパク質」の栄養補助食品だそうな。
私たちの体は筋肉だけでなく、皮膚、髪、爪、内臓に至るまでタンパク質から作られています。トレーニングの有無に関わらず、生命維持に不可欠な栄養素。
それはわかっているんだけど、調べてみると色々な商品があってどれがいいのか？違いがよくわらかん。。。
って事で、調べてみた。
プロテインの主な種類
プロテインには、原料となるタンパク質源によって主に3つの種類。目的や体質に合わせて選ぶのがポイントみたい。
以下、Gemini君の回答をつらつらと…↓
- ホエイプロテイン（牛乳由来）吸収が速く、トレーニング直後の栄養補給に最適です。筋肉の合成をサポートする成分が豊富なため、最も一般的で種類も多いタイプです。
- カゼインプロテイン（牛乳由来）ホエイと同じ牛乳由来ですが、吸収がゆっくりです。腹持ちが良いため、間食や就寝前の栄養補給に適しています。
- ソイプロテイン（大豆由来）吸収がゆっくりで、大豆イソフラボンが含まれています。健康維持や美容目的、あるいは牛乳でお腹を下しやすい方にも適しています。
トレーニングをしていない人が飲んでもいいのか？
結論から言うと、トレーニングをしていない方が健康のためにプロテインを飲むのは「大いにアリ」です。
現代人の多くは、忙しさや偏食により、必要十分なタンパク質を食事だけで確保できていないケースが多いからです。タンパク質が不足すると、髪や肌の不調、体力の低下、筋肉量の減少といった問題が起こりやすくなります。
特に以下のような方には、プロテインでの補助をおすすめしています。
- 朝食がパンやコーヒーのみなど、タンパク質が不足しがちな方
- 間食でお菓子を食べている方（お菓子をプロテインに置き換えると、カロリーを抑えつつ栄養を補えます）
- 年齢を重ねて食が細くなり、食事量そのものが減っている方
プロテインを飲む際の注意点
プロテインは「魔法の薬」ではありません。以下の点に注意して利用してください。
・食事の補助として考える
基本はバランスの良い食事が大切です。まずは普段の食事を見直し、不足分を補うものとして活用してください。
・摂取カロリーに注意
プロテインもカロリーがあります。運動を全くしない中で過剰に摂取し続けると、当然ながらカロリーオーバーになり、体脂肪が増える原因となります。
・飲みやすさを優先する
継続することが最も重要です。成分はもちろんですが、味が好みでないと続きません。まずは少量パックや試供品などで、口に合うものを見つけるのが近道です。
健康管理の一環として、タンパク質を意識した生活を始めることは、体質改善の大きな一歩となります。まずは一日一杯の習慣から、自分の体と向き合ってみてはいかがでしょうか。
プロテインのレビュー
はい、Gemini君の言うことを信じれば「マッチョのガチ勢」でなくても、カジュアルにプロテインを飲むのは全然ありっぽいです。
って事で、早速試してみました。
色々調べてみると、「プロテインって結構高けぇ〜！」というのが最初の感想。
そのため、安いプロテインしか試していません。グラム当たりのタンパク質とか、その辺のことは除外。とにかくコスト的に続けられて、満足感（あくまで気分）が満たされればオッケー！な感じです。
森永製菓 おいしい大豆プロテイン ビターカカオ味 360g
ポチップ
最初に買ったのが、近所の薬局に売っていたやつ。
最初なので、不味かったら怖いので「360g」で試してみる。
ちなみに、1日3回・ほぼ毎日飲むなら「1kg」や「3kg」を買うのが現実的です。
うまい！舌触りも違和感なし！ミロみたい
ずばり、これが一番うまい！
気になっていたプロテイン独特の臭さや、もっさり感・粉っぽさは全然ない。
そう、ミロを飲んでいるのと変わりません。
まじで、これが一番うめー！
大豆（ソイ）プロテインだから独特なクセが無いのかも。そしてソイは安い。
大豆のソイプロテインってやつです。ホエイってのもあるけど、ホエイは結構高い傾向にある。
イメージだけど、トレーニングをガッツリするガチ勢にはホエイがいいのかな？と思います。
でも、私の場合は健康がメイン。というか間食用なのでソイで十分。
あと、ホエイは「いかにもプロテイン」の風味がある。
息子が飲んでいるホエイプロテインをひと口もらった事があるが、結構クセがあった。
コスパはよくない…
360gで1500円くらい。今後、1kgの単位で買う事を考えると「1kg : 4200円」くらいです。
そう、だいたい1日に3回（朝・おやつ・夜食）で毎日飲むと1kgで「16日分」みたいな感じです。
まあ、毎日飲まずに1ヶ月に1kgと考えても、毎月4200円かかるのは微妙…。
ポチップ
って事で、「プロテインは、それほど不味くない！というか美味いかも？」と思い、もっとコスパの良いやつに挑戦してみました。
アンビーク AMBiQUE ソイプロテイン 1kg（カフェオレ味）
ポチップ
安いやつ。1kgで3000円くらい。
しかも乳酸菌とかビタミンとか入った総合栄養的な？やつです。まあ、どこまで吸収されて健康に良いのかは謎ですが、気持ちの問題で良さそう。
舌触りは粉っぽい
飲んだ瞬間「う、粉っぽい…」と感じます。なんかモッサリしている。
そう、これは粉っぽいです。ザラザラではなく、モサモサな感じの粉っぽさ。
正直、最初は「うえ、大丈夫か？」と思ったけど、すぐに慣れる。
というか、味が濃いというか尖っている？ので、かなり薄めて飲んでも大丈夫。薄めると粉っぽさも軽減されます。
まあ、このモッサリ系の粉っぽさは好みが分かれるなぁ。個人的にはあまり好きじゃない。
味は人工的で尖った味
今回はカフェオレ味にしてみました。
カフェオレ味だからかもしれないけど、かなり人工的に作りました！って味です。
不味くは無いけど、最初は「これ、健康にいいのか？！」と思うくらいに人工調味料の味がします。
そして、かなり甘い。
懐かしのライオネス・コーヒーキャンディーを、さらに人工的に尖った味にした感じかな？
コスパはいいが、チョコ味にすればよかった
コスパはかなりいいです。だけど味がやっぱり微妙。
粉っぽさは「そういうもんだ」と割り切れたので、後は味だけ。飲めないわけじゃない。普通に「まあ美味しく飲めるかな。慣れれば…」ってレベルです。
カフェオレ味ってのが微妙だったのかも。無難にチョコ味にしておけば、また感想が違ったと思います。
ポチップ
グロング ソイプロテイン 1kg（チョコレート味）
ポチップ
次に買ったのがこれ。グロング（GronG）のやつ。
メッチャ安い。1kgで2200円くらい。
激安のやつはどうなんだ？…って事で買ってみた。
粉っぽい！ザラザラしている
飲んだ瞬間「わお！粉っぽいぜ！！」と叫びたくなるほど、粉を感じます。
粉っぽいと言っても、モッサリした粉っぽさではなく、ザラザラした粉っぽさです。
とにかくザラザラしてる。
これは好みが分かれる。個人的には「全く気にならない」です。
そう、プロテインも3商品目なので粉っぽいのには慣れました。なので、「あ、この粉の感じね。新しいね。」という感じですんなり受け入れられました。
味はうまい。劣化版ミロな感じ
味に不満は全くなし。むしろうまい。
ちょっとチープさはあるけど、チョコレート味にハズレなし！
劣化版のミロの感じで、全然いけます。
おやつ代わり・ジュース代わりにゴクゴク飲んでいます。
ザラザラの粉っぽさが許せればコスパも良くていいんじゃない？
この商品のポイントは、ザラザラの粉っぽさ。先の「アンビーク」はモッサリした粉っぽさ。
こちらのグロングはザラザラした粉っぽさ。
好みで言えば、個人的にはザラザラ系の方が許せる。
まあ、安いので1度試してみるのはアリだと思います。
飲めなかったら、チョコ味だしホットケーキ・ミックスに混ぜれば美味しく食べられそう。
ポチップ
プロテイン探しの旅はまだまだ続く
買ったやつを飲み干してから、次のやつをトライしていきますので、レビューの旅はまだまだ続きます。
別の商品を試したら、この記事に追記していきます。
今回はここまで！
コスパ最強と評判のホエイプロテインはこれ↓
ポチップ
